Reseña de Encuentra tu persona vitamina de Marian Rojas Estapé: cómo sanar vínculos, elegir relaciones que nutren y fortalecer tu vida personal y prof
“Encuentra tu persona vitamina” es una guía clara y práctica para entender cómo las relaciones influyen en tu bienestar y rendimiento. Con fundamentos de psicología, neuroquímica y vínculo seguro, Marian Rojas Estapé explica cómo identificar personas que te nutren, poner límites sanos y convertir tus vínculos en una ventaja emocional —y también profesional—.
Resumen rapido de Encuentra tu persona vitamina
- Personas vitamina: vínculos que energizan y sostienen.
- Neuroquímica: cortisol ↓, dopamina/oxitocina ↑ → calma y motivación.
- Apego y heridas: comprender tu estilo relacional para elegir mejor y poner límites.
- Higiene emocional: descanso, presencia, conversación honesta y gratitud.
Encuentra tu persona vitamina es ideal para
- Líderes y equipos que quieren mejorar clima y cooperación.
- Personas que buscan relaciones sanas sin perder foco profesional.
- Quienes desean sanar patrones y construir límites claros.
5 ideas clave de Encuentra tu persona vitamina
- Mapa relacional: quién nutre / quién drena; ajusta exposición.
- Autocuidado ≠ egoísmo: dormir, respirar y moverte te hace más disponible.
- Límites protectores: decir “no” a patrones tóxicos protege tu energía.
- Presencia radical: escucha profunda + conversaciones difíciles.
- Entorno seguro: confianza → creatividad y resultados sostenibles.
Aplicable en la vida y en el trabajo.
Plan 7 días para “vitaminar” tus vínculos
- Día 1: inventario (vitamina / neutra / drena) y primer ajuste.
- Día 2: rutina de sueño reparador (30–45 min sin pantallas + respiración 4-7-8).
- Día 3: conversación honesta pendiente (con escucha activa).
- Día 4: declarar un límite (1 “no” + alternativa).
- Día 5: movimiento + luz (30 min).
- Día 6: gratitud dirigida (3 mensajes a personas vitamina).
- Día 7: micro-ritual de equipo (check-in emocional de 5’).
Consistencia > intensidad.
Pensamiento sistémico de Encuentra tu persona vitamina
Relaciones sanas ↓ estrés crónico → mejor foco y decisión → conversaciones de calidad → confianza → equipos efectivos. Un círculo virtuoso que sostiene resultados sin quemar a las personas.
Indicadores prácticos de Encuentra tu persona vitamina
- ≥ 2 conversaciones significativas/semana.
- ≥ 7 horas de sueño reparador.
- 1 límite claro expresado/semana.
- Pulso de clima (encuesta breve mensual).
Citas para subrayar que tenemos en Encuentra tu persona vitamina
«Cada adversidad trae consigo la semilla de un beneficio similar o mayor». Invita a convertir los vínculos en resiliencia.
«Elegir bien con quién compartes tu energía es un acto de salud emocional». Aplicable a la vida y al trabajo.
Resumen
Qué propone el libro. En Encuentra tu persona vitamina, Marian Rojas Estapé entrelaza psicología, neurociencia y práctica clínica para mostrar cómo la calidad de nuestras relaciones repercute en la salud mental y física, y también en el rendimiento profesional. La autora distingue entre vínculos que “vitaminan” —personas que inspiran, calman y nos impulsan a crecer— y vínculos que drenan energía. La habilidad clave es reconocerlos, cultivar más de lo que nutre y establecer límites claros con lo que desgasta.
Cómo opera en el cuerpo. Explica el impacto del cortisol (estrés crónico) sobre la atención y la toma de decisiones, y cómo dopamina y oxitocina favorecen motivación, confianza y vínculo seguro. Encuentra tu persona vitamina no se trata de rodearse solo de “positividad”, sino de construir relaciones realistas y maduras, capaces de sostenernos en la adversidad y fortalecer nuestra resiliencia. La revisión del apego y de la historia emocional evita repetir patrones que sabotean elecciones presentes.
Aplicación práctica — pensamiento El Alma del Negocio
La propuesta de Encuentra tu persona vitamina se vuelve operativa con hábitos simples: proteger el sueño para bajar ruido mental; sostener conversaciones difíciles con respeto; practicar gratitud dirigida a quienes nos apoyan; y declarar límites ante dinámicas que nos drenan. En organizaciones, líderes que identifican y cuidan a sus personas vitamina crean seguridad psicológica, cooperación y foco, convirtiendo las relaciones en un auténtico activo estratégico (menos rotación, más creatividad, resultados sostenibles). En síntesis, las personas adecuadas prolongan nuestra energía y nuestro propósito. Cuidarlas —y cuidarnos— es cuidar el futuro.
Ficha del libro
- Título: Encuentra tu persona vitamina
- Autora: Marian Rojas Estapé
- Editorial: Espasa
- Año: 2021
- ISBN: (varía por edición y formato)
Datos y cubiertas pueden variar según país y formato.
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Conclusión
Ordenar tus vínculos no es accesorio: es una decisión estratégica que reduce el ruido, aclara prioridades y sostiene resultados sin quemarte. Empieza por mapear tus relaciones y dar hoy un paso —pequeño pero claro— hacia vínculos que te nutran.
Idea central que nos deja el libro:
Encuentra tu persona vitamina nos brinda la informacion de que estamos diseñados para vivir en familia y en sociedad, relacionarnos y querernos. Nuestra felicidad va a depender en gran medida de la capacidad que tengamos para mantener buenas relaciones con aquellos que nos rodean. Muchos, hoy en día, arrastramos heridas emocionales que nos impiden conectar de forma sana con el entorno. Encuentra tu persona vitamina te ayudará a comprender el vínculo con tus padres, tus hijos, tu pareja, tus amigos y tus compañeros de trabajo a la vez que entiendes tu historia emocional. Porque cuando uno se comprende, se siente aliviado.
Descargo de responsabilidad: Reseña con fines informativos y educativos. ElAlmaDelNegocio.com puede incluir enlaces de afiliado; tu precio no cambia.
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